Согласно новому исследованию, регулярная хорошая доза раннего утреннего света, простой, но удивительно эффективный способ поддержать здоровый вес.

Исследователи обнаружили, что независимо от потребления калорий у людей получавших большие дозы утреннего света был низкий индекс массы тела.

«у людей получавших дозу утреннего света выше 500 лк в день был более низкий ИМТ», и каждый час дополнительного воздействия совпал с увеличением единицы ИМТ на 1,28.

«Свет лучше всех синхронизирует внутренние биологические часы, которые регулируют суточные ритмы, а они в свою очередь регулируют энергетический баланс», говорит  ведущий исследователь. Он также подчеркнул, что многие люди не получают достаточного количества естественного света утром.

На рабочих местах и школах должно быть больше окон, сотрудников и студентов должны поощрять, если они будут делать утренние перерывы, говорит автор исследования. Яркий дневной свет обеспечивает экспозицию 10000 лк, а в пасмурный день 1000 лк света.

«Это то, что мы могли бы ввести на раннем этапе в наших школах, для предотвращения ожирения в более широком масштабе», говорит исследователь.