Ровная спина и консультация ревматолога

Bone health consult (©ImagePointFrShutterstock.com)

Сутулая спина – это не только не красиво, но и опасное состояние для здоровья организма. Происходит нарушение кровоснабжения позвоночника и головного мозга, внутренние органы давят друг на друга, снижается жизненная емкость легких. Тело приспосабливается к сутулому положению за счет того, что одни мышцы расслабляются, другие всегда находятся в напряженном состоянии. Возникает боль в спине. Кроме этого привычка сутулиться приводит к снижению настроения, самооценки. Как правило, люди, которые не держат спину ровно, воспринимают себя менее способными по сравнению с окружающими, занижают свою самооценку.

Для того, чтобы проверить свою осанку, станьте возле стены. Прижмите затылок, лопатки, ягодицы и пятки. Запомните это положение и отойдите. Если вы часто сутулитесь, изменения в осанке будут заметны сразу. Но, скорее всего, вы не сможете долго удержать эту позу и через некоторое время снова сгорбитесь. Дело в том, что вы устанете. Ваши мышцы слабые.

Ровная спина – должна быть естественным положением тела. Это значит, что поддерживать его должно быть легко без сознательного усилия и лишнего мышечного напряжения. Для этого нужно укреплять мышцы спины с помощью упражнений, плавания. Хорошим помощником может стать корректор осанки.

Стоит учитывать, что сутулая спина может указывать на наличие более серьёзных проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата. В таком случае нужна консультация ревматолога. Иначе мероприятия, которые направлены на укрепления здоровья, например, массаж, упражнения, или иглоукалывание, принесут только вред.

Ровную спину важно сохранять не только во время ходьбы, но и сидя. Для того, чтобы сделать это правильно, нужно сесть на середину стула так, чтобы между коленным и тазобедренным суставом получился прямой угол. Затем нужно найти физиологически правильную опору для позвоночника. Это седалищная кость. Медленно перекатывайтесь взад вперед и вы ощутите правильное положение тела.

Независимо от того, насколько крепкие мышцы вашей спины, возьмите за привычку делать перерывы во время работы и разминаться. Особенно это касается тех, кто подолгу сидит за компьютером. Особенно полезны для спины скручивания и наклоны. Во время этих простых упражнений улучшается кровообращение в мышцах. Позвоночник не имеет собственных кровеносных сосудов. Для того, чтобы насыщать его кислородом и питательными веществами, необходимо усилить приток крови к мышцам возле позвонков.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.